吸烟不利于身体，不但损害自己的身体健康，同时所产生的二手烟还会伤害别人身心健康!但是吸烟成瘾很难，乃至上飞机都恨不得赶快抽一根，像仙人一样!那为什么不尝试戒烟戒酒呢?那样，男生怎么戒烟才有用?一起来了解下吧!

一、男生怎么戒烟才有用

1、缓解紧张情绪心态

忙碌的工作情况是你吸烟的关键原因吗?真是如此的话，那样取走您周边全部的抽烟用品，更改工作环境和工作流程。在工作场所放一些无糖口香糖，新鲜水果，饮料和纯净水，多做几次短时间歇息，到户外运动健身运动，健身运动数分钟就可以了。

2、重量难题

戒烟一个月重量通常会显著增加，一般提升5-8磅。抽烟的人戒烟一个月也会降低身体新陈代谢的最基本速率，而且会吃更多的食物取代抽烟，因而抽烟的人戒烟一个月重量在短期内也会增加几公斤，但可以通过提升人体的运动量来对付增重，由于提升运动强度能够加快新陈代谢。吃零食最好无脂肪食物。此外，多饮水，使肚子里不空出。

3、提升戒烟戒酒观念

明确方向更改办公环境以及与抽烟相关老习惯性，戒烟戒酒者也会主动想起不会再抽烟决心。需有这种意识，即戒烟几天后味觉嗅觉就能好下去。

4、探寻取代方法

戒烟后的关键任务之一要在遭受诱惑的情形下寻找不抽烟的替代方法：做一些技巧手机游戏，使双手不闲着，利用刷牙漱口使口腔里面产生一种不愿抽烟的香味，也可以通过令人激动的交谈分散注意力。如果您喜欢每天早上喝完咖啡后抽一支烟，那样您把每天早上饮用咖啡变成饮茶。

5、打堵

一些过去曾抽烟的人有戒烟戒酒打堵的好经验，实际效果之一是公布戒烟戒酒，并争取获得朋友或各位同事适用。

6、少参加派对

开始戒烟戒酒时应避免受到吸烟的诱惑。如烟草corset果有小伙伴邀请你参加特别好聚会活动，而参加派对的人都会抽烟，那么至少在戒烟戒酒;前期应婉言谢绝参与该类聚会活动，等到自己感觉没有烟瘾才行。

7、游水、踢足球和洗蒸气浴

常常校运会提升心态，冲谈烟瘾来，体育运动会使紧张不安的神经系统镇定出来，并且还会消耗的热量。

8、丢掉抽烟用品

烟缸，火机和烟草都是会对戒烟戒酒者产生刺激，应该将他们通通丢掉。

9、分散注意力

特别是在戒烟戒酒前期，多花钱从事一些会引发趣味的主题活动，为了迁移抽烟注意力，夜晚不要像一般那样在屏幕前渡过，能去推拿，听激光唱片，上互联网游泳，或与好友打电话探讨股票市场行情。

10、经受得住再次抽烟的挑战

戒烟一个月又抽烟并不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并非“一切都太晚了”，但是具体分析再次吸烟的缘故，避免以后重刑犯。

二、为什么戒烟非常容易不成功

犯瘾发病原因一：喝醉时

人们在与亲友聚会的时候，心态总是那么非常容易无法控制，加上在酒精作用下，脑部遭受麻木后就难以衡量事物利与弊，一过度紧张和吸引就很容易犯瘾。

戒烟戒酒者应该尽量避免醉酒的产生，“抽烟喝酒是相通的”并不是言过其实。

犯瘾发病原因二：吵架时

人们在吵架时，难免会情绪过激，而且容易偏激，判断力急剧下降，此刻就很容易将烟视作调整情绪的“灵丹妙药”。

有效的方法并不是防止争执，反而是一定要搞清楚抽烟根本无法帮我们解决一切窘境，更难以帮我们调整情绪，反过来，“犯瘾”的不安会使我们的现况非常麻烦。

犯瘾发病原因三：工作压力过大时

从犯瘾者嘴中听得最多的就是“没法，压力大”，这个原因而犯瘾的人比比皆是。

但是，大家戒烟戒酒还不是因为抽烟带给了我们巨大的压力吗?如钱财、身心健康、社会发展岐视、家中斥责、形象气质等巨大的压力，因而，犯瘾只会使我们面对大量、很大的压力，怎么可能会释放压力呢?

抽烟根本无法帮我们释放压力，只会使压力非常大，也会使我们承受力的能力降低。

犯瘾发病原因四：胖

很多人都会很简单粗暴的将“胖”与“戒烟戒酒”相等下去，觉得戒烟会导致肥胖，其实两者仅有间接关系。

戒烟一个月会产生一种无力感，那种感觉与饥饿的感觉非常相似，很多人都会吃很多零食去取代这类无力感。此外，戒烟会使胃肠道功能修复，从而导致胃口提升，很多人都会因而大吃大喝。

处理其实很简单，根据饮水去填补无力感，此外控制自己的嘴，根据合理膳食慢慢去融入。

犯瘾发病原因五：吸一支

大部分戒烟戒酒者都是由于“吸一支没事儿”这类心存侥幸而犯瘾的，这类心存侥幸的形成一方面是心隐作怪，一方面是想尝试一支去验证烟味儿是不是真的很难堪。

这里需要说明一下，戒烟戒酒者只是把烟瘾来这一“恶魔”关掉下去，而非解决，只需一支烟，烟瘾来这一“恶魔”便会被释放出来，烟瘾来也会因此修复，并可能会因为“心理状态补偿效应”而变得更大。

因此，一定不要尝试“吸一支烟”或“吸一口烟”，实际上，联接烟和闻烟这种事情都最好不要干。

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